يُعد عنصر الحديد في الجسم واحدًا من أهم العناصر الضرورية لصحة الإنسان، ونقصه من أكثر المشكلات انتشارًا، خصوصًا بين النساء والأطفال. وتظهر اعراض نقص الحديد بشكل تدريجي، وقد لا ينتبه لها الشخص في بدايتها، لكنها مع الوقت تؤثر على الطاقة، والمناعة، وصحة الشعر والبشرة، ووظائف الجسم الحيوية.
في هذا المقال من موقع جراش الطبي نوضح بالتفصيل العلامات المبكرة، وأبرز الأسباب، وكيفية الوقاية والعلاج.
ما اعراض نقص الحديد في الجسم؟
تختلف اعراض نقص الحديد من شخص لآخر، لكنها غالبًا تبدأ بإرهاق عام، صعوبة في التركيز، وشحوب واضح في الوجه. ومع استمرار النقص، قد تتطور أعراض نقص الحديد في الجسم لتصل إلى ضيق شديد في التنفس، تسارع ضربات القلب، وصداع مستمر بسبب انخفاض نسبة الهيموجلوبين التي تنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
أبرز أعراض فقر الدم في الجسم
تظهر العديد من العلامات التي تُنذرك بوجود نقص في الحديد، ومن أهمها:
- إرهاق شديد حتى مع أقل مجهود.
- دوخة متكررة خصوصًا عند الوقوف.
- برودة الأطراف نتيجة قلة تدفق الدم.
- شحوب ملحوظ بالوجه والجفون.
- صعوبة في التنفس مع الأنشطة البسيطة.
- تسارع ضربات القلب كتعويض عن نقص الأكسجين.
هذه اعراض نقص الحديد الجسدية قد تتطور بسرعة عند بعض الحالات، خصوصًا إذا كان الجسم يعاني من نقص شديد في تخزين الحديد لفترة طويلة.
اعراض نقص الحديد المتعلقة بالشعر والأظافر
من العلامات الواضحة أيضًا:
- تساقط الشعر بكميات ملحوظة.
- ضعف بصيلات الشعر وتأخر نموه.
- هشاشة الأظافر وسهولة تكسرها.
- ظهور تشققات أو تقعر بالأظافر (Koilonychia).
ويعود ذلك لأن بصيلات الشعر والأظافر تحتاج إلى أكسجين وغذاء كافٍ للنمو، وهو ما يتأثر مباشرة عند حدوث نقص.
اعراض نقص الحديد غير التقليدية
لا تتوقف اعراض نقص الحديد عند الإرهاق والتساقط فقط، بل تشمل علامات قد لا ينتبه لها البعض، مثل:
- اشتهاء مواد غريبة مثل الثلج أو التراب (حالة تُسمى الوحم أو Pica).
- صداع مستمر بسبب نقص الأكسجين للدماغ.
- حساسية متكررة وضعف جهاز المناعة.
- صعوبة في تحمل البرودة.
- صفير أو رنين في الأذن نتيجة ضعف توصيل الدم.
ما دور الحديد في الجسم؟
الحديد عنصر أساسي في تكوين الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع خلايا الجسم. كما يدخل في تكوين الميوجلوبين في العضلات، ويساهم في إنتاج الطاقة، وتقوية المناعة، وتسريع عمليات الإصلاح داخل الأنسجة.
أي خلل في مستواه يؤدي مباشرة إلى ظهور اعراض نقص الحديد وتأثيرها على الحياة اليومية.
علاقه نقص الحديد بفقر الدم؟
نقص الحديد هو السبب الأول والأكثر شيوعًا للإصابة بفقر الدم. فعندما يقل الحديد، يصبح الجسم غير قادر على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة مما يؤدي إلى حالة تُسمى فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. وتكون اعراض نقص الحديد هنا أكثر وضوحًا، مثل شحوب الوجه، الخمول، تسارع ضربات القلب، وضيق التنفس.
فقر الدم عند الاطفال (فقر الدم عند الاطفال)
يُعد فقر الدم عند الاطفال مشكلة شائعة بسبب النمو السريع، وعدم تناول الغذاء الغني بالحديد بشكل كافٍ. ومن أبرز أعراضه:
- فقدان الشهية.
- بطء النمو مقارنة بالأطفال الآخرين.
- قلة التركيز وضعف التحصيل الدراسي.
- إرهاق مستمر وتقلبات مزاجية.
كما يمكنك متابعة علامات فقر الدم عند الاطفال ويجب متابعة الطفل وفحص مستوى الحديد بشكل دوري لتجنب المضاعفات.
ما الذي يسبب نقص الحديد؟
هناك عدة أسباب رئيسية تؤدي إلى ظهور اعراض نقص الحديد، ومنها:
- سوء التغذية أو عدم تناول أطعمة غنية بالحديد.
- فقدان الدم بسبب الدورة الشهرية الغزيرة عند النساء.
- النزيف الداخلي مثل قرح المعدة أو البواسير.
- الحمل وزيادة احتياجات الجسم للحديد.
- النمو السريع عند الأطفال والمراهقين.
- سوء امتصاص الحديد بسبب مشكلات بالجهاز الهضمي.
يمكنك التعرف من هنا علي اسباب سوء تغذية الاطفال.
الوقاية و علاج نقص الحديد
الاهتمام بالتغذيه
من أهم خطوات العلاج والوقاية هو متابعه تغذية الاطفال الصحيحة، والحرص على تناول:
- اللحوم الحمراء والكبد.
- السبانخ والبقوليات.
- البيض والأسماك.
- المكسرات والبذور.
- أطعمة غنية بفيتامين C لزيادة امتصاص الحديد مثل الليمون والبرتقال.
مكملات الحديد عند الحاجة بوصفة طبية
قد يصف الطبيب تناول مكملات الحديد عند وجود نقص شديد أو عند النساء الحوامل أو الأطفال الذين يعانون من فقر الدم عند الاطفال. ويتم تناول المكملات تحت إشراف طبي لتجنب الأعراض الجانبية مثل الإمساك أو آلام المعدة.
متابعة التحاليل الدورية لتقييم مستوى الحديد
من الضروري إجراء تحاليل الدم الشاملة الدورية، مثل:
- تحليل الهيموجلوبين.
- مخزون الحديد (Ferritin).
- نسبة الحديد في الدم.
المتابعة المنتظمة تساعد على اكتشاف اعراض نقص الحديد مبكرًا وعلاجها قبل حدوث أي مضاعفات.
فى النهايه
إن التعرف على اعراض نقص الحديد في الجسم، في وقت مبكر يساعد على تجنب فقر الدم ومضاعفاته، ويضمن الحفاظ على الصحة والطاقة والمناعة. ومع الاهتمام بالتغذية الجيدة، والمتابعة الطبية، وتناول المكملات عند الحاجة، يمكن علاج المشكلة بسهولة واستعادة نشاط الجسم.
لا تعليق