أسباب آلام العظام عند النساء: لماذا تتألم عظامك وكيف تتخلصين من الألم؟

تستيقظين صباحا بألم في الظهر، أو تشعرين بوجع عميق في الساقين والحوض لا يزول مع الراحة؟ لستِ وحدك. تعاني كثير من السيدات من الألم المزمن في العظام، وغالبا ما يتجاهلنه ظنا أنه إرهاق عادي.

في هذا المقال من مجمع جراش الطبي نوضح أسباب آلام العظام عند النساء بأسلوب مبسط، ومتى يصبح الألم علامة تستدعي زيارة الطبيب.

لماذا تنتشر آلام العظام عند النساء أكثر من الرجال؟

تختلف طبيعة عظام المرأة وهرموناتها وظروفها الحياتية عن الرجل، وهذا يفسر لماذا تظهر آلام العظام عند النساء بشكل أكثر تكرارا. ومن أبرز الأسباب العامة:

عظام المرأة أخف وأصغر حجما في المتوسط، فتفقد كثافتها أسرع مع التقدم في العمر.
هرمون الإستروجين يحمي العظام، وانخفاضه يضعف هذه الحماية.
الحمل والرضاعة يزيدان حاجة الجسم من الكالسيوم وفيتامين د.
بعض أمراض المناعة والمفاصل أكثر شيوعا بين النساء.

ما هي أسباب آلام العظام عند النساء الأكثر شيوعا؟

1. نقص فيتامين د والكالسيوم

هو من أكثر أسباب آلام العظام عند النساء انتشارا. يحتاج الجسم إلى فيتامين د لامتصاص الكالسيوم وبناء عظام قوية. ومع قلة التعرض للشمس أو سوء التغذية، يظهر ألم عميق في العظام مع ضعف عام في العضلات.

2. هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث

بعد سن اليأس ينخفض الإستروجين، فتفقد العظام كثافتها تدريجيا، وتظهر آلام العظام عند النساء غالبا في الظهر والورك. وقد لا تشعرين بأي أعراض في البداية، ثم يظهر ألم في الظهر أو انحناء في القامة أو كسر بعد سقطة بسيطة.

3. الحمل والرضاعة

يسحب الجنين ثم الرضيع جزءا من مخزون الكالسيوم عند الأم. ويضاف إلى ذلك ضغط الوزن على الظهر والحوض، لذلك تشتكي كثير من الحوامل من ألم أسفل الظهر وعظام الحوض. ومتابعة الحمل في أفضل مستشفى متابعة حمل تساعد على اكتشاف النقص الغذائي مبكرا.

4. التهاب المفاصل والأمراض المناعية

تصيب بعض الأمراض المناعية النساء أكثر من الرجال، وأشهرها الروماتويد الذي يسبب ألما وتورما وتيبسا في المفاصل خاصة في الصباح. يمكنك التعرف على التفاصيل في مقالنا عن أعراض الروماتويد.

5. خشونة المفاصل والفقرات

مع العمر والوزن الزائد وقلة الحركة، يتآكل الغضروف ويصبح الألم أوضح عند المشي أو صعود الدرج. وإذا كان الألم في العمود الفقري، فاطلعي على أنواع آلام الظهر لتفهمي سببه.

6. اضطرابات الغدد

اضطراب الغدة الدرقية أو الغدد الجار درقية قد يؤثر على توازن الكالسيوم في الجسم وعلى قوة العظام، ويظهر أحيانا على شكل ألم وإرهاق مستمر.

7. عوامل نمط الحياة والأدوية

قلة الحركة والجلوس الطويل.
الحميات القاسية وسوء التغذية.
التدخين وكثرة المنبهات.
الاستخدام الطويل لبعض الأدوية مثل الكورتيزون دون متابعة.

كيف أميز آلام العظام عند النساء عن آلام العضلات؟

التفريق بينهما ليس سهلا دائما، لكن هناك فروقا تساعدك:

ألم العظام: عميق، ثابت، وقد يزداد ليلا أو عند الضغط على العظمة.
ألم العضلات: يتحسن غالبا مع الراحة والتدليك والكمادات الدافئة.
ألم المفاصل: يصاحبه تيبس أو تورم أو صوت عند الحركة.

وإذا ظهر الألم في أكثر من مكان دون سبب واضح، فالتشخيص الطبي هو الطريق الأضمن.

متى تستدعي آلام العظام عند النساء مراجعة الطبيب؟

لا تنتظري حتى يتفاقم الألم. احجزي موعدا إذا لاحظتِ أيا مما يلي:

ألم مستمر في العظام لأكثر من أسبوعين.
كسر أو شرخ بعد سقوط بسيط.
تراجع في الطول أو انحناء في الظهر.
ألم يوقظك من النوم.
تورم أو احمرار في المفصل مع ارتفاع في الحرارة.
تنميل أو ضعف في الساقين أو الذراعين.

كيف يتم تشخيص آلام العظام عند النساء وعلاجها؟

يبدأ الطبيب بالفحص السريري والاستماع إلى تفاصيل الألم، ثم قد يطلب فحوصات مثل:

تحليل فيتامين د والكالسيوم ووظائف الغدة الدرقية.
تحاليل الروماتيزم عند الاشتباه بالتهاب المفاصل.
أشعة على العظام أو العمود الفقري.
قياس كثافة العظام عند الحاجة.

ويمكنك إجراء التحاليل والأشعة داخل قسم الأشعة والمختبر في المجمع. أما العلاج فيختلف حسب السبب، وقد يشمل المكملات الغذائية والأدوية والعلاج الطبيعي وتعديل نمط الحياة. وللألم الناتج عن الفقرات، تعرفي على خيارات علاج فقرات الظهر.

كيف أحمي عظامي من الألم والهشاشة؟

الوقاية هي أفضل وسيلة لتقليل آلام العظام عند النساء، وهذه أهم الخطوات:

تعرضي للشمس بشكل معتدل في أوقات مناسبة.
تناولي مصادر الكالسيوم مثل الحليب والأجبان والخضار الورقية.
مارسي المشي وتمارين المقاومة الخفيفة بانتظام.
حافظي على وزن صحي.
أجري فحوصات دورية خاصة بعد سن الأربعين.
لا تتناولي المكملات بجرعات عالية دون استشارة الطبيب.

الأسئلة الشائعة حول آلام العظام عند النساء

هل نقص فيتامين د يسبب آلام العظام؟

نعم، فنقصه من أسباب آلام العظام عند النساء الشائعة، ويسبب الإرهاق وضعف العضلات، لأنه يؤثر على امتصاص الكالسيوم. ويؤكد الطبيب التشخيص بتحليل الدم قبل وصف الجرعة المناسبة.

هل الحمل يسبب آلام العظام؟

قد يسبب الحمل ألما في الظهر والحوض بسبب زيادة الوزن والتغيرات الهرمونية وحاجة الجسم للكالسيوم. وهو غالبا مؤقت، لكن استشيري طبيبتك إذا كان الألم شديدا أو مستمرا.

هل يمكن الوقاية من هشاشة العظام؟

يمكن تقليل خطرها بالتغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين د، والحركة المنتظمة، والابتعاد عن التدخين، والفحص الدوري. وكلما بدأت الوقاية مبكرا كانت النتائج أفضل.