علاج التهاب أوتار الكتف: الأسباب والأعراض وأفضل طرق التعافي

هل يوقظك ألم الكتف ليلاً؟ وهل صار رفع يدك لتمشيط شعرك أو تناول شيء من رف عالٍ مهمة مؤلمة؟ قد تكون المشكلة التهاب أوتار الكتف، وهي من أشهر أسباب ألم الكتف التي يراجع بسببها الناس عيادات العظام.

الخبر الجيد أن علاج التهاب أوتار الكتف ينجح في أغلب الحالات دون جراحة، خاصة إذا بدأ مبكراً. في هذا المقال نشرح لك كل ما تحتاج معرفته بأسلوب بسيط.

ما هو التهاب أوتار الكتف؟

الأوتار هي أنسجة قوية تربط العضلات بالعظام. وحول مفصل الكتف مجموعة أوتار تُعرف باسم الكفة المدورة (Rotator Cuff)، وظيفتها تثبيت المفصل وتمكينك من رفع الذراع وتحريكها.

عندما تتهيج هذه الأوتار أو تلتهب، يظهر الألم والتيبس وصعوبة الحركة. وقد يصيب الالتهاب وتراً واحداً أو أكثر.

ما أسباب التهاب أوتار الكتف؟

يحدث الالتهاب غالباً نتيجة الضغط المتكرر على الوتر أو إصابته. ومن أبرز الأسباب:

• تكرار رفع الذراع فوق مستوى الكتف، كما في الطلاء والبناء وتركيب الأشياء.
• الرياضات التي تعتمد على حركة الذراع، مثل السباحة والتنس وكرة الطائرة ورفع الأثقال.
• التقدم في العمر، إذ تصبح الأوتار أقل مرونة وأكثر عرضة للتآكل.
• السقوط أو الإصابة المباشرة للكتف.
• الجلوس بوضعية خاطئة لفترات طويلة، مثل انحناء الكتفين أمام الحاسوب.
• حمل الأشياء الثقيلة بطريقة غير صحيحة.

ما أعراض التهاب أوتار الكتف؟

قد تلاحظ بعض هذه العلامات أو أغلبها:

1. ألم في مقدمة الكتف أو جانبه، وقد ينتشر نحو أعلى الذراع.
2. زيادة الألم عند رفع الذراع أو مدّها للخلف.
3. ألم يزداد ليلاً، خاصة عند النوم على الجانب المصاب.
4. ضعف في الذراع أو صعوبة في حمل الأشياء.
5. تيبس أو صوت احتكاك أثناء الحركة.
6. تورم خفيف أو حساسية عند اللمس.

كيف يشخّص الطبيب التهاب أوتار الكتف؟

يبدأ الطبيب بسؤالك عن طبيعة عملك ونشاطك والإصابات السابقة، ثم يفحص حركة الكتف وقوة العضلات ويحدد مكان الألم بدقة.

وعند الحاجة قد يطلب فحوصات تصويرية تساعد على معرفة حالة الوتر واستبعاد أسباب أخرى للألم، مثل:

• الأشعة السينية لفحص العظام.
• الموجات فوق الصوتية لتقييم الأوتار والحركة.
• الرنين المغناطيسي لإظهار تفاصيل الأنسجة الرخوة والتمزقات المحتملة.

وتتوفر خدمات التصوير والفحوصات المخبرية ضمن قسم الأشعة والمختبر في المجمع.

ما هي طرق علاج التهاب أوتار الكتف؟

يختلف العلاج بحسب شدة الالتهاب ومدته. وفي أغلب الحالات يبدأ بالطرق التحفظية:

ما النصائح المنزلية التي تساعد على التعافي؟

• نم على ظهرك أو على الجانب السليم، وضع وسادة صغيرة تحت الذراع المصابة.
• تجنب حمل الحقائب الثقيلة على الكتف المصاب.
• سخّن عضلاتك قبل الرياضة، ولا تبدأ بحركات عنيفة فجأة.
• اجلس بظهر مستقيم، وقرّب الشاشة من مستوى عينيك.
• لا تُجرِ تمارين قوية على كتف مؤلم دون توجيه الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي.

كم يستغرق علاج التهاب أوتار الكتف؟

تختلف المدة من شخص لآخر. فبعض الحالات الخفيفة تتحسن خلال أسابيع قليلة، بينما قد تحتاج الحالات الأشد أو المزمنة إلى فترة أطول. ويتأثر التعافي بما يلي:

• شدة الالتهاب وطول مدته قبل بدء العلاج.
• الالتزام بالراحة والتمارين.
• طبيعة عملك ومدى تعرضك لحركات تهيّج الكتف.

إهمال الألم قد يحوّل الالتهاب البسيط إلى مشكلة مزمنة أو يزيد خطر التمزق، فلا تؤجل الاستشارة. وللتعرف على إصابات أخرى تصيب الأربطة، يمكنك قراءة مقالنا حول أعراض تمزق أربطة الركبة.

الأسئلة الشائعة

أين تجد عيادة العظام في منطقة جازان؟

إذا كنت تبحث عن علاج التهاب أوتار الكتف في منطقة جازان، فلا تتجاهل الألم الذي يعطّل يومك أو نومك. يستقبلك فريق عيادة العظام في مجمع جراش الطبي لتقييم حالتك ووضع خطة علاج مناسبة لك، في فرعين بمنطقة جازان.

وللمزيد من المقالات حول العظام والمفاصل، تصفّح مقالات عيادة العظام.

ملاحظة: هذا المقال للتوعية العامة ولا يغني عن استشارة الطبيب المختص.